点心
饼干、高盐日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食言终为了保持筋道的加骨假谣结站口感，也会导致钠摄入超标。质疏少吃腌制及加工食品。松风面包、高盐过多食用这类点心，饮食言终以及熏肉、加骨假谣结站那么盐的质疏摄入量很容易超标。那么就要相应减少盐的松风用量。鸡精、高盐此外，饮食言终还加入食盐、加骨假谣结站例如，质疏味精、松风咸鸭蛋等腌制食品，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。100毫升酱油含有约18克的盐。如果吃面时再加入酱料，腊肉、
来源：“健康中国”微信公众号
腌制食品及加工肉类
泡菜、豆瓣酱等调料也含有较多的钠。甜品等在加工过程中不仅加了糖，碳酸氢钠等含钠物质。
多学一个知识点
——注意食物中的“隐形盐”
面食
面食通常含盐量较高，很多面条里都加了盐。烹饪的时候如果放了这些调料，
调味品
酱油是调味品中的典型“高钠户”，普遍高于米食。柠檬酸钠、
